kesehatan merupakan inti dari indahnya kehidupan di masa tua nanti

Saat ini penyakit jantung dan pembuluh darah menjadi salah satu pembunuh yang menjadi nomor satu di seluruh dunia. Ada banyak sekali faktor yang bisa terjadi, termasuk dengan pola makan dan gaya hidup. Kematian yang mengakibatkan penyakit-penyakit seperti serangan jantung, gagal jantung, maupun stroke, sering kali tanpa disengaja datang dengan secara tiba-tiba. Siapapun bisa saja terkena, tetapi selalu ada cara untuk mengurangi resikonya.

Berikut ini beberapa cara untuk menjaga jantung Anda tetap selalu sehat.

1. Kontrol tekanan darah Anda Untuk tetap menjaga jantung Anda

kesehatan merupakan inti dari indahnya kehidupan di masa tua nanti

Faktor resiko utama pada penyakit jantung dan pembuluh darah adalah tekanan darah yang tinggi yang dapat memicu kerusakan bahkan pecahnya pembulu darah. Gangguan tersebut yang akan membuat suplai oksigen ke organ-organ vital seperti jantung bahkan sampai ke otak, terhambat juga sehingga dapat menyebabkan jantung berfungsi dengan tidak baik. Jika kita teratur mengukur tekanan darah dan memudahkan deteksi dini resiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Modifikasi gaya hidup dan pola makanan bisa dilakukan sejak awal ketika indikasi tekanan darah tinggi yang mulai terdeteksi.

2. Istirahat yang cukup dapat menjaga jantung Anda

kesehatan merupakan inti dari indahnya kehidupan di masa tua nanti

Tidulhah 7-8 jam perhari akan sangat membantu menjaga kesehatan pada jantung Anda. Dalam beberapa kasus yang pernah terjadi, kematian akibat gagl jantung terjadi setelah bergadang selama beberapa hari. Menurut penelitian yang dilakukan, orang yang tidur 7jam atau lebih dalam sehari, mempunyai kadar kalsium yang lebih rendah pada pembuluh darahnya. Kadar kalsium yang tinggi yang terdapat pada pembuluh darah bisa menunjukkan indikasi pengapuran, dan salah satu gejala awal penyakit jantung.

3. Olahraga dengan teratur dapat menjaga jantung Anda tetap sehat

kesehatan merupakan inti dari indahnya kehidupan di masa tua nanti

Organisasi kesehatan dunia terlah menganjurkan olahraga dengan intensitas ringan sedang selama 150 menit tiap pekan. Ini berarti kurang lebih 30 menit tiap hari. Jika kita kurang bergerak akan dapat memicu kegemukan dan penumpukan lemak. Jika terjadi di pembuluh darah, penumpukan lemak akan dapat memicu penyumbatan. Salah satu penyebab yang terjadi akibat tingginya kasus serangan jantung merupakan salah satu gaya hidup di daerah perkotaan yang memaksa seseorang untuk selalu duduk seharian. Selama bekerja di kantor dan hanya duduk di depan komputer, lalu menempuh perjalanan pulang berjam-jam hanya duduk di kendaraan yang macet.

4. Makan Makanan yang bersih

kesehatan merupakan inti dari indahnya kehidupan di masa tua nanti

Konsumsilah makanan yang memang dibutuhkan untuk kesehatan tubuh, bukan yang di inginkan oleh lidah dan hasrat. Makanan yang bersih cukup untuk menjaga agar jantung Anda selalu sehat. Pasalnya, penumpukan plak atau kerak di pembuluh darah kebanyakan disebabkan oleh asupan makanan yang banyak mengandung kolesterol yang jahat. Kebanyakan kolesterol yang jahat terdapat pada makanan yang cukup enak. Apakah berarti kita tidak boleh makan makanan yang enak? tentu saja makanan yang manis dan berlemak boleh dikonsumsi, tetapi jangan mengonsumsi sampai berlebihan. Itu pun juga harus diimbangi dengan pembakaran kalori yang cukup, bisa dilakukan dengan cara berolahraga.

5. Jangan lupa bahagia

kesehatan merupakan inti dari indahnya kehidupan di masa tua nanti

Stres salah satu gejala yang bisa membuat serangan jantung, Meditasi serta yoga tidak hanya bisa menyehatkan lewat gerakan-gerakannya, tetapi juga bisa lewat dari ketenangan batin yang dihadirkannya. Yang terpenting jangan pernah menyenangkan diri dengan rokok, alkohol, narkoba dan makanan-makanan yang tidak bersih karena pada ujungnya akan bikin tambah stres dan pikiran akan menjadi menumpuk.