tingkatkan mood anda agar bisa terhindar dari segala macam penyakit

Kebanyakan manusia yang sudah memasuki dunia kerja pasti jarang untuk memiliki waktu santai. Terkadang rutinitas kerja dan waktu luang yang sangat terbatas membuat mood seseorang menjadi naik turun. Hal tersebut akan menjadi banyak masalah jika mood yang kurang bagus terjadi di tengah deadline kerja yang menumpuk atau saat harus berhadapan dengan rekan kerja yang kurang menyenangkan atau keberadaan bos dikantor.

Ternyata ada beberapa cara untuk meningkatkan mood seseorang, bahkan tidak perlu menghabiskan waktu yang lama. Berikut ini beberapa cara untuk meningkatkan mood hanya dalam dua detik saja.

1. Dududklah dengan posisi tegak bisa meningkatkan mood

tingkatkan mood anda agar bisa terhindar dari segala macam penyakit

Duduk dengan posisi dengan tubuh yang tegak dapat membantu menghilangkan rasa nyeri dan sakit, dan dapat meningkatkan mood Anda. Peneliti dari Selandia Baru mendapati orang dengan tingkat depresi ringan sampai sedang ketika duduk dengan posisi tegak dilaprokan memiliki tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi, membuat kelelahan menjadi lebih rendah dan membuar rasa kepercayaan diri yang lebih besar daripada saat duduk dengan posisi yang biasa.

2. Berhentilah menggaruk untuk meningkatkan mood anda

tingkatkan mood anda agar bisa terhindar dari segala macam penyakit

Kulit gatal sangat umum sekali terjadi ketika cuaca sedang dingin, namun ada juga beberapa hal yang bisa membuatnya lebih baik. Ahli dari American Academy of Dermatology memberikan beberapa tips untuk bagaimana mencegah rasa gatal yang timbul, mandilah dengan air hangat yang tidak terlalu panas, gunakanlah pembersih yang bebas dari wewangian apapun, gunakan lotion untuk mencegah iritasi dan saat di rumah gunakanlah pakaian katun yang longgar serta humidifier (alat pelembab udara).

3. Begeraklah agar membantu persendianmu untuk meningkatkan mood

tingkatkan mood anda agar bisa terhindar dari segala macam penyakit

Orang yang memiliki randang sendi mungkin dapat memperkecil aktifitas fisik untuk mengistirahatkan sendi mereka, tetapi hal tersebut bukanlah solusi yang baik. Peneliti dari Northwestern University menyebutkan jika dengan berolahraga justru dapat meningkatkan fungsi sendi pada penderita randang sendi. Terlebih lagi mereka yang hanya perlu berolahraga selama 45 menit seminggu, dimana 80 persen akan dapat meningkatkan atau dapat mempertahankan pergerakan fungsi sendi mereka selama dua tahun. Hal ini juga tidak perlu dilakukan secara intens, hanya berjalan cepat saja sudah dapt membantu.

4. Tidur dengan nyenyak dapat meningkatkan mood anda

tingkatkan mood anda agar bisa terhindar dari segala macam penyakit

Peneliti dari Norwegia menemukan jika insomnia dapat meningkatkan resiko terkena penyakit asma. Orang-orang yang mengeluhkan serint atau selalu mengalami gangguan pada tidur, kebanyakan masing-masing memiliki 65% dan 108% potensi mengalami asma lebih dari 11 tahun. Peneliti percaya jika efek dari insomnia dapat memperburuk kondisi pada saluran pernafasan.

5. Awasi Jantung anda dari penyakit stroke

tingkatkan mood anda agar bisa terhindar dari segala macam penyakit

Pertolongan pertama bagi penderita stroke sangatlah dibutuhkan. Jika terlambat mencari bantuan medis bisa sangat mematikan. Tetapi ada sebuah pendapat dari Public Health England yang menemukan satu dari empat orang memilih untuk menunggu memanggil bantuan sebelum menolong orang yang sedang mengalami stroke. Perbuatan tersebut dikarenakan kepercayaan yang keliru dapat membuat dua gejala yang akan muncul. Ketidakmampuan untuk tersenyum, atau wajah sebelah menjadi mati rasa, ketidakmampuan menaikkan atau menjaga kedua tangan keatas, dan berbicara pun menjadi menaltur. Jika kalian melihat salah satu gejala berikut, kalian harus segera menelepon ambulance.