Bahayanya Duduk Terlalu Lama Dan Cara Mengatasi

Sudah banyak artikel yang membahas tentang bagaimana dan apa saja bahaya dari duduk terlalu lama. Namun secara detail, akan kami ungkapkan bagaimana cara mengatasi efek berbahaya dari duduk terlalu lama tersebut.

Memang tidak dipungkiri bahwa kehidupan perkotaan sangat kental dengan hal ini. Duduk terlalu lama, entah itu berada di kendaraan saat macet di perjalanan ataupun duduk karena pekerjaan anda memang mengharuskan anda untuk begitu. Tidak banyak yang bisa dilakukan, dan kebanyakan orang menyerah dengan hal tersebut.

Efek dari duduk terlalu lama cukup berbahaya!

Duduk di meja kerja terlalu lama setiap harinya dapat menyebabkan obesitas, meningkatkan risiko stroke lantaran pembentukan gumpalan, tekanan darah tinggi, kolesterol, dan lain sebagainya. Bayangkan, penyakit-penyakit tersebut merupakan sejumlah penyakit yang dapat membunuhmu!

Kondisi ini juga dikenal sebagai sindroma metabolik dan penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang tetap diam di meja selama lebih dari empat jam sehari, memiliki 50 persen peningkatan risiko kematian. Selain itu, yang lebih mengerikan adalah 125 persen peningkatan risiko kematian akibat serangan jantung!

Bahayanya Duduk Terlalu Lama Dan Cara Mengatasi

Lantas apa saja cara mengatasi efek duduk terlalu lama tersebut?

Ada banyak artikel yang hanya menakut-nakuti pembaca dengan segala risiko tersebut. Namun pada artikel ini akan kami berikan solusi untuk menekan hal tersebut. Berikut hal yang harus anda lakukan jika kebetulan anda tergolong orang yang bekerja dengan intensitas duduk yang tinggi:

1. Berjalan-jalan di sekitar kantor setiap 30 menit sekali.

Anda boleh berjalan ke kamar mandi dan kembali lagi ke tempat duduk Anda. Itu sudah cukup membantu. Usahakan selalu datangi teman Anda jika ingin berbicara dan jangan malas beranjak dari tempat duduk, apalagi menggunakan layanan chatting untuk berkomunikasi. Jika sanggup untuk berjalan menghampiri mereka, maka berjalanlah.

2. Berjalan mondar mandir saat menerima telepon.

Ini sangat membantu. Terkadang ada saat di mana Anda harus menerima telpon dari seorang klien misalnya. Gunakan kesempatan itu dengan berjalan mondar-mandir.

3. Usahakan berjalan kaki saat ingin makan siang.

Entah itu di dalam kantor atau di luar. Meskipun jaraknya dekat, sudah sangat membantu. Setidaknya Anda tidak terpaku di tempat duduk. Dan jangan sekali-sekali makan siang di meja kerja.

Bahayanya Duduk Terlalu Lama Dan Cara Mengatasi

4. Mengatasi efek berbahaya dari duduk terlalu lama dengan istirahat

Anda harus beristirahat dari rutinitas kerja Anda. Anda bisa berbaring di ruang santai untuk melepas penat.

Memang benar, bagi sebagian besar orang pekerjaan mereka adalah yang terpenting. Bahkan ada dari mereka yang rela mengorbankan kesehatan tubuh mereka dimasa depan hanya demi perkejaan/karir yang telah berhasil mereka dapatkan saat ini. Namun harus anda ingat, kesehatan tidak bisa di beli dengan uang!

Jika anda tidak menjaganya mulai dari sekarang, penyesalan anda di hari tua anda nanti tidak akan bisa mengembalikan kesehatan yang sudah anda buang demi karir anda. Penjelasan di atas adalah beberapa cara yang kami sarankan untuk mencegah efek-efek berbahaya dari duduk terlalu lama saat bekerja. Semoga bermanfaat untuk anda semua.

BACA JUGA : TRIK MERANGSANG DAN BAGIAN TUBUH YANG PERLU DISENTUH AGAR WANITA MELAYANG