makanan yang dapat menyebabkan diabetes sebaiknya dibatasi untuk mengonsumsinya

Diabetes atau kencing manis pasti sudah tidak asing lagi di telinga anda. Penyakit yang menyebabkan kadar gula darah cenderung tinggi, Bila dibiarkan begitu saja, akan mendapatkan dampak yang sangat buruk bagi kesehatan mata, saraf, ginjal atau organ tubuh lainnya.

Penyakit diabetes dapat disebebkan oleh beberapa faktor, salah satunya adalah jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Beikut ini jenis makanan yang dapat menyebabkan diabetes.

1. Makanan yang mengandung tinggi karbohidrat Dapat menyebabkan diabetes

makanan yang dapat menyebabkan diabetes sebaiknya dibatasi untuk mengonsumsinya

Makanan yang mengandung karbohidrat tinggi atau high processed carbohydrates seperti roti tawar, pasta, makarono, biskuit, buah kalengan, permen dan sejenisnya dapat menyebabkan diabetes bila dikonsumsi dengan berlebihan. Penyebabnya adalah kandungan gula yang sangat tinggi dalam makanan-makanan yang disebutkan tadi.

2. Mengonsumsi minuman ringan (soft drink) Dapat menyebabkan diabetes

makanan yang dapat menyebabkan diabetes sebaiknya dibatasi untuk mengonsumsinya

Dalam satu kaleng minuman ringan terdapat sekitar 30 gram gula atau setara dengan 9 sendok teh gula. Jumlah tersebut merupakan jumlah yang sangat tinggi. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Diabetes Association yang menunjukkan bahwa resiko diabetes melitus meningkat 26% pada mereka yang mengonsumsi 1-2 minuman ringan per hari. Diharapkan jangan sering mengonsumsi minuman ringan yang bisa Anda dapatkan ditoko terdekat.

3. makanan yang mengandung Lemak jenuh Dapat menyebabkan diabetes

makanan yang dapat menyebabkan diabetes sebaiknya dibatasi untuk mengonsumsinya

Lemak jenuh selain dapat meningkatkan kadar kolesterol, lemak jenuh juga dapat meningkatkan resiko diabetes. Lemak jenis ini sangat banyak terdapat dalam susu yang tinggi lemak. keju olahan, mentega, selai kacang, dan daging yang berlemak.

4. Makanan Daging merah Dapat menyebabkan diabetes

makanan yang dapat menyebabkan diabetes sebaiknya dibatasi untuk mengonsumsinya

Daging merah yang tanpa lemak memang tidak masalah jika dikonsumsi berlebihan, karena merupakan sumber protein hewani yang baik. Namun, daging merah yang diolah seperti daging asap dalam burger atau sosis mengandung tinggi garam dan berpotensi menyebabkan diabetes. Menurut American Journal of Clinical Nutrition, mengonsumsi daging merah yang telah diproses dapat meningkatkan resiko diabetes melitus.

Meskipun makanan diatas dapat menyebabkan diabetes atau kencing manis, bukan berarti Anda harus menghindarinya sama sekali. Anda hanya harus membatasi mengonsumsinya agar tidak berlebihan. Jangan lupa untuk selalu memulai hidup dengan hal yang sehat, serta berolahraga secara rutin dan teratur. Dengan demikian akan semakin kecil kemungkinan terkena diabetes atau bahkan hilang sama sekali.