jenis buah-buahan yang bagus untuk dikonsumsi untuk orang yang menderita kolesterol

Untuk memenuhi kebutuhan hidup yang sempurna, Manusia membutuhkan makanan yang kaya akan zat gizi untuk memperoleh tubuh yang sehat, teteapi apa yang akan terjadi jika makanan yang kita konsumsi mengandung kolesterol yang tingg? Akibatnya akan menyebabkan berbagai macam penyakit. Kolesterol tidak terjadi hanya pada badan yang gemuk, yang berbadan kurus pun bisa terkena penyakit ini, dan yang masih muda pun juga bisa terkena. Untuk mengurangi kadar kolesterol yang ada pada tubuh, kita bisa memanfaatkan beberapa macam buah-buahan yang sudah di uji oleh beberapa peneliti didunia.

Berikut ini beberapa jenis buah-buahan yang dapat menurunkan kolesterol.

1. Buah lemon dapat menurunkan kolesterol

jenis buah-buahan yang bagus untuk dikonsumsi untuk orang yang menderita kolesterol

lemon merupakan buah yang paling tinggi mengandung vitamin C (256,00 mg) dan kalsium (126 mg). Pada umumnya jeruk lemon di olah menjadi jus dan dikonsumsi. Kandungan pektin yang terdapat dalam buah lemon tenyata ampuh untuk membantu menurunkan kolesterol pada tubuh.

2. Buah anggur dapat menurunkan kolesterol

jenis buah-buahan yang bagus untuk dikonsumsi untuk orang yang menderita kolesterol

Buah anggur yang memiliki sifat basa. Sifat basa inilah yang dapat menetralkan darah yang terlalu asam. Asam yang berlebihan tersebut sangat merugikan bagi kesehatan. Karen kandungan air yang ada pada anggur cukup tinggi, maka lemak-lemak yang mengeras pada beberapa bagian tubuh pun akan hancur. Selain kandungan airnya yang tinggi, Anggur juga mengandung polifenol, pektin, tanin dan vitamin C yang sebagian besar fungsinya untuk menonaktifkan virus dan tumor. Kandungan pektin yang diperoleh dari 2 buah anggur dan jika kita mengonsumsinya setiap hari, maka dapat menurunkan kolesterol hingga 19%.

3. Buah apel dapat menurunkan kolesterol

jenis buah-buahan yang bagus untuk dikonsumsi untuk orang yang menderita kolesterol

Khasiat yang terdapat pada buah apel terletak pada kandungan pektin dan karoten. Kedua kandungan tersebut merupakan serat yang dapat larut dalam air. Selain fungsinya yang dapat memperbaiki otot pencernaan dan membantu mendorong sisa-sisa makanan pada saluran pembuangan, pektin juga dikenal sebagai antikolesterol. Apabila vitamin C dan pektin saling berinteraksi, maka dapat menurunkan kadar kolesterol.

4. Buah alpukat dapat menurunkan kolesterol

jenis buah-buahan yang bagus untuk dikonsumsi untuk orang yang menderita kolesterol

Buah alpukat merupakan buah yang memiliki kandungan lemak yang lebih banyak 20-30 kali dibandingkan dengan buah yang lainnya. Banyak orang yang beranggapan bahwa buah yang satu ini dapat memicu kegemukan. Namun tidak perlu dikhawatirkan, Sebab lemak yang terkandung dalam buah alpukat termasuk lemak yang tidak jenuh. Menurut penelitian, dengan sempel usia 27-72 tahun, mengonsumsi alpukat sebanyak seperempat atau setengah buah setiap harinya dapat menurunkan serum kolesterol jenuh sebanyak 8,7-42,8%.

5. Buah Guava/ jambu biji dapat menurunkan kolesterol

jenis buah-buahan yang bagus untuk dikonsumsi untuk orang yang menderita kolesterol

Jambu biji selain mengandung vitamin C, tenyata buah ini juga mengandung pektin yang cukup tinggi. Kandungan pektin biasanya digunakan sebagai bahan untuk membuat gel/jeli. Pektin sangat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol yang ada pada tubuh kita.

Dari penjelasan diatas dapat disimpulkan bahwa kelima buah tersebut mengandung pektin yang berfungsi membantu menurunkan kolesterol. Bagi anda semua yang hobby terhadap makanan-makanan berkolesterol tinggi, harap mengimbangi dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran yang lebih banyak. Karena kita sendiri lah yang menentukan hidup kita dan tuhan yang maha esa.