Beberapa Makanan Yang Aman Untuk Penderita Diabetes

Jika anda adalah seorang penderita kencing manis atau diabetes, tentu saja anda harus sangat selektif dalam memilih makanan dan minuman yang akan anda konsumsi. Sebab bisa jadi makanan atau minuman yang anda konsumsi dapat menaikkan gula darah yang malah akan membuat penyakit gula ini semakin parah.

Ada beberapa contoh makanan yang aman bila dikonsumsi penderita penyakit diabetes ini karena tidak membuat kadar gula darah naik tidak terkendali.

Avokad aman untuk penderita diabetes

Avokad rendah akan kadar gulanya. Avokad juga mengandung asam lemak sehat yang menjadi komponen penting untuk menstabilkan kadar gula dalam darah anda.

Ikan tinggi omega 3

Ikan adalah sumber protein bagi tubuh yang sangat hebat dan mengandung asam lemak omega 3 sehat. Sehingga ikan, terutama ikan salmon akan sangat aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Bawang putih

Bawang putih memiliki potensi sehat untuk mengola kadar gula darah. Meski banyak orang tidak menyukai rasa dari bawang putih dan bau nya yang bisa di bilang cukup menyengat hidung, namun untuk para penderita diabetes sudah selayaknya bawang putih ini banyak di konsumsi agar kadar gula dalam darah anda dapat terolah dengan baik.

Cuka apel

Asam asetat di dalam cuka apel bisa meningkatkan sensitivitas insulin setelah anda makan. Sehingga gula darah pun akan stabil.

Beberapa Makanan Yang Aman Untuk Penderita Diabetes

Sayuran berdaun hijau sangat dianjurkan untuk penderita diabetes

Sayuran mengandung serat yang tinggi dan nutrisi seperti magnesium dan vitamin A. Kedua nutrisi ini akan sangat membantu untuk menurunkan kadar gula darah. Jadi untuk para penderita diabetes sendiri, ubalah pola makan anda menjadi lebih sering makan sayuran hijau. Bagi yang tidak suka makan sayuran hijau, cobalah untuk menyukainya karena untuk kesehatan diri anda sendiri.

Biji chia

Biji chia akan membantu menurunkan kolesterol buruk dan trigliserida karena kaya akan serat, lemak sehat, omega 3, kalsium dan zat antioksidan.

Beberapa Makanan Yang Aman Untuk Penderita Diabetes

Kakao

Biji kakao tinggi zat antioksidan dan flavanol yang disebut dengan epicatechin untuk mengatur produksi glukosa. Namun tidak di anjurkan untuk banyak mengkonsumsi kakao yang sudah di produksi menjadi cokelat batangan!

Blueberry juga aman untuk para penderita diabetes

Tak hanya tinggi zat antioksidan, blueberry juga tinggi anthocyanin yang bisa mencegah lonjakan gula darah setelah kamu mengonsumsi zat pati.

Yang terakhir adalah kacang almond

Penelitian menemukan bahwa orang yang rutin mengonsumsi kacang almond memiliki kadar gukosa yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya.

Itulah beberapa makanan yang aman bagi para penderita diabetes dan dapat menstabilkan kadar gula dalam darah bagi semua pendertita penyakit yang satu ini. Semoga menjadi informasi dan tips yang bermanfaat untuk para penderita diabetes.